آموزش صحیح نخ دندان کشیدن

استفاده از نخ دندان یکی از مهم‌ترین بخش‌های رعایت بهداشت دهان و دندان است که بسیاری از افراد آن را نادیده می‌گیرند. مسواک به‌تنهایی نمی‌تواند پلاک و باکتری‌های بین دندان‌ها و زیر لثه‌ها را به‌خوبی از بین ببرد. نخ دندان به تمیز کردن این نواحی کمک می‌کند و از بروز پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه پیشگیری می‌نماید. در ادامه به مراحل صحیح استفاده از نخ دندان می‌پردازیم:

1. انتخاب نخ دندان مناسب

نخ دندان‌ها در انواع مختلفی مانند نخ‌های مومی، بدون موم، و نوار دندانی عرضه می‌شوند. انتخاب نوع مناسب به‌خصوص برای کسانی که فاصله بین دندان‌هایشان کم است، اهمیت دارد. نخ مومی به‌راحتی بین دندان‌ها حرکت می‌کند و برای دندان‌های نزدیک به هم مناسب‌تر است.

2. طول مناسب نخ دندان

حدود ۴۵ تا ۵۰ سانتی‌متر نخ دندان جدا کنید. دو انتهای نخ را دور انگشتان میانی خود بپیچید و بین انگشت شست و اشاره قرار دهید.

3. حرکت نخ دندان بین دندان‌ها

نخ دندان را به‌آرامی بین دو دندان قرار دهید. از فشار زیاد خودداری کنید تا به لثه‌ها آسیب نرسد. نخ را به حالت C شکل دور دندان قرار دهید و به‌آرامی از بالا به پایین حرکت دهید.

4. تمیز کردن هر دندان

برای هر دندان از قسمت تمیز نخ دندان استفاده کنید. نخ را به بالا و پایین بکشید تا پلاک‌ها و مواد غذایی باقی‌مانده خارج شوند. برای دندان‌های عقبی، از آینه کمک بگیرید تا مطمئن شوید همه نواحی تمیز شده‌اند.

5. نحوه تمیز کردن خط لثه

نخ دندان را به‌آرامی زیر خط لثه ببرید و با حرکت ملایم بالا و پایین این ناحیه را تمیز کنید. مراقب باشید نخ دندان را خیلی محکم به لثه‌ها نکشید، چرا که ممکن است باعث خونریزی یا تحریک لثه شود.

6. تکرار برای همه دندان‌ها

این فرآیند را برای تمام دندان‌ها، حتی دندان‌های عقبی، تکرار کنید. اطمینان حاصل کنید که نخ دندان به‌خوبی بین هر دندان و زیر خط لثه حرکت کرده است.

7. استفاده از نخ دندان قبل یا بعد از مسواک زدن

توصیه می‌شود که نخ دندان را قبل از مسواک زدن استفاده کنید. با این کار، پلاک‌ها و مواد غذایی بین دندان‌ها برداشته شده و مسواک می‌تواند سطوح دندان‌ها را بهتر تمیز کند.

8. استفاده منظم از نخ دندان

برای حفظ سلامت دندان و لثه، استفاده از نخ دندان حداقل یک‌بار در روز الزامی است. این کار به کاهش خطر پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه کمک می‌کند.

9. استفاده از ابزارهای کمکی

اگر استفاده از نخ دندان برایتان مشکل است، می‌توانید از ابزارهای کمکی مانند نخ دندان‌های نگه‌دارنده (فلوسر) یا مسواک‌های بین دندانی استفاده کنید. این ابزارها به شما کمک می‌کنند نخ دندان را راحت‌تر بین دندان‌ها حرکت دهید.

فواید نخ دندان کشیدن

  • پیشگیری از پوسیدگی دندان: با حذف پلاک‌ها و ذرات غذا از بین دندان‌ها، خطر پوسیدگی به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.
  • جلوگیری از بوی بد دهان: مواد غذایی گیرکرده بین دندان‌ها می‌توانند باعث بوی بد دهان شوند. نخ دندان با از بین بردن این مواد، به بهبود بوی دهان کمک می‌کند.
  • حفظ سلامت لثه‌ها: نخ دندان از التهاب و بیماری‌های لثه جلوگیری کرده و به حفظ سلامت بافت‌های نرم دهان کمک می‌کند.

نکات تکمیلی

  • اگر هنگام نخ دندان کشیدن لثه‌ها خونریزی می‌کنند، این مسئله ممکن است نشان‌دهنده التهاب یا عفونت لثه باشد. با تداوم نخ دندان کشیدن، این مشکل معمولاً بهبود می‌یابد، اما در صورت تداوم خونریزی، بهتر است به دندانپزشک مراجعه کنید.
  • از نخ دندان یک‌بار مصرف استفاده کنید و هر بار نخ جدیدی را برای تمیز کردن دندان‌ها به کار ببرید.

با رعایت این نکات ساده، می‌توانید بهداشت دهان و دندان خود را بهبود بخشید و از مشکلات دندانی و لثه‌ای جلوگیری کنید.